РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Жительница Вьетнама сбросила 17 кг с помощью «обратной диеты»
Жительница Ханоя, Вьетнам, сумела сбросить 17 килограммов за полгода благодаря необычной диете. Эту информацию передает VnExpress.
30-летняя Тху ранее имела вес 67 килограммов при росте 1,58 метра. Она обратилась к специалисту по питанию, чтобы изменить свой рацион и избавиться от лишнего веса. Женщина познакомилась с так называемой «обратной диетой», которая предполагает употребление овощей в начале приема пищи, затем белков и в конце — углеводов. Такой подход позволяет контролировать количество потребляемых калорий и уровень сахара в крови, что приводит к потере веса.
Тху ограничила потребление белого риса и хлеба, заменив их на цельные злаки и продукты из них. Она также добавила один или два фруктовых перекуса в день, чтобы быстро насытиться и снизить чувство голода. Тху выбирала фрукты с низким содержанием сахара. Кроме того, она отказалась от красного мяса и жирных блюд, предпочитая птицу и морепродукты.
Также женщина начала пить около двух с половиной литров воды в день и ограничила потребление газированных напитков, чая и кофе. Но самое важное — она начала есть овощи перед основными блюдами, что стимулировало работу пищеварительной системы и помогало контролировать количество съеденной пищи. Тху готовила все блюда, запекая, варя или готовя на пару. Она использовала оливковое масло или масло авокадо для приготовления пищи, отказавшись от растительного и сливочного масел. Женщина также уделяла больше времени каждому приему пищи и тщательно пережевывала еду.
Кроме того, Тху начала посещать тренажерный зал пять раз в неделю. Сначала она фокусировалась на кардио-тренировках, а затем добавила силовые упражнения в свою программу. Благодаря новому режиму питания и занятиям спортом ей удалось сбросить 17 килограммов всего за полгода.
Понравилась статья? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.