Специалисты составили список самых полезных продуктов для сердечно-сосудистой системы, в который вошли гречка, жирная рыба, яблоки, чеснок и авокадо. Эти продукты помогают укрепить сосуды и предотвращают образование артериальных бляшек, что важно для нормальной циркуляции крови и общего здоровья организма.
Гречка выделяется высоким содержанием калия, кремния, фосфора и магния. Она способствует выведению плохого холестерина и укреплению стенок сосудов благодаря рутину, который защищает витамин С от окисления.
Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, снижает риск инфаркта и нормализует артериальное давление, а также регулирует свертываемость крови. Витамины группы B в рыбе укрепляют стенки сосудов.
Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты и калий, что способствует поддержанию сердечно-сосудистой системы и контролю уровня холестерина. Он также помогает снизить артериальное давление.
Яблоки предотвращают закупорку сосудов и снижают давление благодаря флавоноиду эпикатехину. Чеснок, употребляемый в умеренных количествах, является хорошим средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов.
Эти продукты могут существенно снизить риск развития атеросклероза, ишемической болезни и инсульта.