РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Врач посоветовала есть жирную рыбу дважды в неделю
Питательные вещества, получаемые из пищи, играют ключевую роль в укреплении сосудов, нормализации уровня холестерина и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщила кардиолог и терапевт клиники La Salute Арина Арланова в комментарии для «Ленты.ру».
По словам врача, основным принципом здорового питания является баланс и разнообразие. В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в соответствующих пропорциях.
Артериолог выделяет жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и тунец, как одни из самых полезных продуктов для сердца. Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и уменьшают риск образования тромбов. Специалист рекомендует употреблять жирную рыбу как минимум дважды в неделю.
Для тех, кто не предпочитает рыбу, альтернативными источниками омега-3 могут стать льняное масло, семена чиа или грецкие орехи.
Кроме того, Арланова подчеркивает важность включения в рацион свежих овощей и фруктов. Эти продукты обеспечивают организм клетчаткой, способствующей выведению излишков холестерина, а также содержат антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений.