Употребление определенных продуктов может помочь балансировать уровень кортизола, сахара в крови и предотвращать згустение крови. Диетолог Лиза Афинская отмечает, что для поддержания стабильного уровня сахара в крови полезно употреблять белковые продукты, такие как птица, рыба, орехи, бобовые и тофу.
Тревожность может способствовать дисбалансу сахара в крови, как указывает специалист. Для регулирования уровня кортизола и обеспечения организма важными витаминами и минералами рекомендуется включать в рацион тыквенные семена, миндаль, семена чиа, кешью, какао, листовую зелень, льняное масло, рыбу, грецкие орехи и другие продукты.
Юлия Чехонина, врач-диетолог, рекомендует включать в рацион овощи, фрукты, крупы, арахис, пшеничные отруби для контроля уровня сахара. Продукты, такие как скумбрия, ставрида и горбуша, богаты хромом, который участвует в синтезе инсулина.
Рыба является хорошим источником белка и имеет низкий гликемический индекс. Недостаток белка в рационе может привести к загустению крови и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют включать в рацион нежирные виды мяса, морскую рыбу, молочные продукты и яйца для поддержания здоровья.
Перед изменением диеты или выбором определенных продуктов следует проконсультироваться со специалистом.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.