Во время жары важно пить воду, кисловатые напитки и соки трав. Терапевт-кардиолог Михаил Изотов рассказал, что при ходьбе на жаре взрослый теряет до полутора литра жидкости за 20 минут. Необходимо избегать обезвоживания, но не употреблять воду в больших количествах. Людям с заболеваниями почек и сердца следует проконсультироваться с врачом относительно нормы потребления жидкости.
Изотов предложил употреблять супы для поддержания водного баланса и утоления жажды. Для этого подойдут кисловатые морсы, смузи из ягод и добавление лимонного сока в воду.
Рекомендуется избегать кваса, сладких газированных напитков и пакетированного сока на жаре, а предпочтение отдавать свежим фруктам и сокам из трав для защиты сосудов.