Исследования подтвердили, что для здоровья важен качественный сон достаточной продолжительности, а также время отхода ко сну. Люди делятся на две группы: «жаворонки», предпочитающие рано ложиться и вставать, и «совы», которые любят ночную жизнь и поздний подъем. Изменять эти привычки насильно не рекомендуется.
Ученые определили оптимальное время для сна — с 22 до 23 часов, которое подходит обеим группам. Это время считается идеальным, так как позволяет ложиться спать ни слишком рано, ни слишком поздно.
Однако исследование выявило неожиданный факт: ранний отход ко сну также может негативно сказаться на здоровье, что ранее считалось проблемой только для «сов». Рекомендации по продолжительности сна остаются прежними — от 7 до 9 часов, но некоторым людям для полноценного отдыха достаточно 5-6 часов, что не является отклонением, а отражает индивидуальные особенности организма.