РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Ученые выявили четыре привычки, способствующие долголетию
С 2000 года число долгожителей в мире возросло с 151 тысячи до 573 тысяч в 2021 году, и ожидается дальнейший рост. Ученые из Австралии, эпидемиолог-диетолог Чжаоли Дай-Келлер и профессор нейропсихиатрии Перминдер Сачдев, выявили четыре привычки, способствующие долголетию на основе анализа 34 исследований.
1. Разнообразное питание: Долгожители придерживаются сбалансированной диеты с контролируемым потреблением соли, включая углеводы, белки и полезные жиры.
2. Сокращение потребления лекарств: Хотя хронические заболевания у долгожителей развиваются позже, важно назначать лекарства только при необходимости и регулярно пересматривать лечение.
3. Качественный сон: Оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов в сутки, что способствует хорошему здоровью и снижению риска заболеваний.
4. Среда обитания: Более 75% долгожителей проживают в сельской местности, что связано с меньшим уровнем стресса и лучшим состоянием здоровья.
Эти факторы могут стать ключом к улучшению качества жизни и увеличению продолжительности жизни.