РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Токсичные люди: как распознать и избавиться от них
На протяжении долгих веков в жизни каждого человека встречается он — тот, кто специально или бессознательно отравляет атмосферу вокруг себя, создавая дискомфорт и негативно влияя на психику окружающих. Токсичные люди были всегда, и каждому из нас всю жизнь подобные персонажи будут встречаться регулярно. Избежать таких встреч нельзя, а вот вычислять и не поддерживать общение с токсичными людьми — очень даже можно.
Как определить токсичного человека?
Токсичность проявляется в различных формах поведения, однако есть несколько общих признаков, которые помогут вам идентифицировать таких людей.
1. Эмоциональный шантаж. Это одна из наиболее распространенных тактик токсичных личностей. Они используют манипуляции, чтобы заставить вас чувствовать вину или стыд, вынуждая делать то, что вы изначально не хотели.
2. Постоянная критика. Токсичный человек часто критикует поступки, внешность или даже мысли других, чтобы принизить самооценку и создать ощущение неполноценности.
3. Отсутствие эмпатии. Такие люди редко проявляют сочувствие или понимание чужих чувств. Вместо этого они могут игнорировать переживания, акцентировать внимание на негативных аспектах ситуации либо просто переводить тему разговора на себя и свои проблемы.
4. Склонность к конфликтам. Постоянные ссоры и споры — еще один признак токсичности. Эти люди часто провоцируют конфликты, даже когда ситуация могла бы разрешиться мирным путем — им словно не хватает чужих негативных эмоций.
5. Неуважение личных границ. Токсичные личности нередко нарушают личные границы, будь то вторжение в личное пространство, навязывание своего мнения или принуждение к действиям против воли.
6. Обвинения и перекладывание вины. В случае проблем или неудач такие люди склонны обвинять всех окружающих, лишь бы не чувствовать себя виноватыми и не брать на себя ответственность.
7. Манипуляции и ложь. Частые инструменты токсичных личностей, позволяющие добиться желаемого результата зачастую в ущерб вашим интересам.
8. Создание зависимости. Токсичные люди стремятся сделать окружающих зависимыми от них, создавая иллюзию, что без их поддержки или одобрения никто не сможет справиться с жизненными трудностями.
После общения с такими людьми вы часто чувствуете усталость, раздражение или подавленность, несмотря на отсутствие явных конфликтов.
Почему важно избавляться от токсичных людей?
Продолжение общения с токсичными людьми и удерживание их в окружении может сильно навредить психическому, а иногда и физическому здоровью. Из-за постоянной критики и манипуляций снижается самооценка, возникают сомнения в собственных силах и возможностях. Общение с такими людьми может привести к хроническому стрессу, недосыпу, снижению иммунитета и даже гипертонии.
Рядом с «токсиками» человек теряет мотивацию развиваться и достигать целей, а также энергию — она уходит на попытки угодить или оправдать поведение таких людей.
Как избавиться от токсичных людей?
Когда вы поняли, что в жизни есть токсичный человек (или даже не один), важно как можно скорее от него избавиться.
1. Научитесь говорить «нет» и отстаивать свои интересы и личные границы. Если человек их нарушает, прямо сообщите ему, что такое поведение неприемлемо.
2. Сопротивляйтесь манипуляциям. Научитесь распознавать эмоциональный шантаж и не поддавайтесь на провокации.
3. Постепенно уменьшайте количество проведенного вместе времени, чтобы снизить влияние токсика на вашу жизнь, а со временем и вовсе прекратите общение с ним.
4. Если человек вам дорог, поговорите с ним открыто о том, что вас не устраивает — возможно, он сам не понимает, как себя ведет.
5. Обратитесь за помощью к друзьям. Они могут помочь вам и вашему знакомому разобраться в ситуации.