Важно следить за своим питанием, чтобы избежать переедания. Психологи рекомендуют обратить внимание на способы контроля над потреблением вредной пищи. Один из советов — уделить внимание жеванию и скорости приема пищи. Также полезно провести ревизию своих покупок и поведенческих паттернов.
Для предотвращения переедания важно выбирать качественные продукты, а не стремиться к большим порциям. Рекомендуется разделить продукты на три категории: вредные, потенциально вредные и полезные. Кроме того, эксперты советуют замедлиться во время еды, сосредотачиваясь на процессе и выбирая цельные продукты.
Исследования показывают, что новые привычки могут помочь достичь целей в питании. Вместо того чтобы «заедать» эмоции едой, стоит обратить внимание на активности, которые снижают уровень стресса. Помните, что основой здорового питания являются цельные продукты, поэтому стоит отдавать предпочтение качеству, а не количеству.