Эксперты из сервиса MuscleFood, специализирующегося на здоровом питании, выделили наиболее распространенные ошибки при стремлении к похудению. Их рекомендации были опубликованы в издании Mirror.
Одной из основных ошибок, которые часто допускают люди, стремясь сбросить вес, является пропуск приемов пищи, пояснил представитель компании. Он отметил, что пропускание приемов пищи может привести к сильному голоду, что в свою очередь может спровоцировать переедание и частые перекусы в течение дня. Это также замедляет обмен веществ.
Эксперты также указали на ошибку в излишне интенсивных физических нагрузках, которые могут привести к переутомлению и травмам. В их рекомендациях говорится, что хотя физические упражнения важны, излишняя нагрузка может принести больше вреда, чем пользы, увеличивая уровень кортизола, вызывая чувство напряжения и затрудняя процесс сжигания жира.
Эксперты также предостерегли от использования экспресс-диет, которые могут помочь быстро сбросить вес, но при этом замедляют метаболизм и в конечном итоге могут привести к более медленному сжиганию калорий.