РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Летняя апатия: почему возникает и как бороться
Солнышко светит, птички поют, фонтаны шумят, а девушки в шортиках бегают — глаза бы мои всего этого не видели и уши не слышали… Не хочется ни тепла, ни радости, ни даже мороженого. Заползти бы в темный подвал да впасть в анабиоз до осени, и чтобы ни одна живая душа рядом не отиралась. Знакомая ситуация? Значит, с летней апатией вы уже знакомы.
Если летом без всяких видимых причин вы ощущаете подавленность, раздражительность, упадок сил, потерю концентрации, снижение аппетита, бессонницу и повышенную тревожность, стоит насторожиться. Если это неприятное состояние затянулось — вам нужна помощь.
Почему появляется летняя апатия
Летняя апатия случается гораздо реже, чем зимняя депрессия, ведь основные провоцирующие факторы — недостаток солнца и нехватка витаминов — отсутствуют. Однако не солнышком единым лечится сезонная апатия; иногда именно оно и добавляет проблем.
Единой причины летней апатии нет. Кто-то просто плохо переносит жару и яркий свет. Как бы ни было тошно и плохо, приходится выходить на улицу и коммуницировать с миром, который радуется лету. Летом сложно нормально выспаться — светает рано, и организм начинает сгонять вас с кровати еще до будильника. В итоге получаем комбо: плохо и чисто физически, и морально — все ходят счастливые, а вы один страдаете, и никому до этого дела нет. Как тут не свалиться в чернющую депрессию?
Кроме того, летнюю апатию могут спровоцировать аллергии и антигистаминные препараты. Сонливость, заторможенность и постоянное фоновое раздражение на все, что имеет наглость цвести — и вот уже не хочется ничего, ничто не радует.
Также в уныние могут вогнать комплексы, связанные с собственным внешним видом. Зимой-то «неидеальную» фигуру можно спрятать, а летом раздеться нужно. Если предстоит поездка на пляж — тут и вовсе беда… И пусть окружающие хоть голоса посрывают, доказывая, что вы прекрасно выглядите, вам-то лучше знать. И наползает апатия, грозя перерасти в настоящую депрессию.
Как бороться с летней апатией
Консультация с врачом: Если у вас аллергия, отправляйтесь к врачу и вместе с ним корректируйте терапию. Подберите препараты, которые снимут симптомы аллергии и не будут вызывать сонливость.
Защита от солнца: Качественные темные очки, головные уборы и санскрины — обязательная рекомендация для всех. Обильное питье (добавляйте в воду лимон и мяту) также поможет вам чувствовать себя лучше.
Создайте комфортные условия для сна: Заведите шторы блэкаут. С ними вы сможете нормально выспаться — солнечный свет не поднимет вас раньше запланированного времени.
Физическая активность: Даже если шевелиться совсем не хочется, физнагрузки помогают прогнать тревожные мысли и справиться со стрессом. Есть силы на велосипед или ролики — идеально. Энергии хватает только на неспешную прогулку вечером? Тоже хорошо! 10 тысяч шагов — минимальная норма.
Правильное питание: Поддержите свой организм легким, но полноценным питанием. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов; ешьте больше свежих фруктов, овощей и ягод. Откажитесь от спиртного, фаст-фуда и жирной пищи.
Психологическая поддержка: Если чувствуете, что не справляетесь с апатией самостоятельно, обратитесь к специалисту. Консультация у квалифицированного психолога еще никому не навредила.