РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Февральская хандра: как справиться с зимним унынием?
Февральская хандра — это сезонный эмоциональный спад, который в той или иной степени накрывает каждого, кто проводит зиму не в жарких странах, где солнце светит круглый год и стимулирует выработку серотонина. Главная причина — недостаток солнечного света. Мало света — проблемы с синтезом серотонина и мелатонина, а значит, и проблемы с настроением. Кроме того, зимой мы реже едим свежие фрукты и овощи, отдавая предпочтение сытной пище, что также негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии.
Как проявляется февральская хандра?
Понять, что вас засасывает февраль, можно по ряду признаков. Одно из ярких проявлений — постоянное чувство подавленности. Вроде бы все хорошо, но ничто не радует. Также к симптомам относятся раздражительность, повышенная тревожность и потеря интереса к тому, что обычно радовало. Если эти симптомы сопровождают вас дольше недели, пора что-то менять.
Как бороться с февральской хандрой?
Больше света
В обеденный перерыв не сидите в помещении — отправляйтесь на прогулку. В доме днем не задергивайте шторы и чаще открывайте окна для свежего воздуха.
Наладьте питание
Ешьте больше фруктов и овощей, жирной рыбы и полезных углеводов. После консультации с врачом можно начать принимать витамины. Избегайте алкоголя — он только усугубляет депрессию.
Поддерживайте режим сна
Перед сном обязательно проветривайте комнату.
Добавьте цвета
Яркие цвета в интерьере и одежде поднимают настроение. Если в офисе строгий дресс-код, используйте яркие стикеры на рабочем месте.
Физическая активность
Занятия спортом помогают прогнать хандру. Если нет возможности посещать зал, делайте легкую зарядку и старайтесь проходить не менее 10 тысяч шагов ежедневно.
Найдите время для себя
Делайте то, что вам нравится, и не замыкайтесь в своей ракушке. Общайтесь с друзьями и знакомьтесь с новыми людьми.
Помните, февральская хандра — это временное явление, и с правильным подходом вы сможете вернуть себе радость и уверенность в завтрашнем дне!