Эндокринолог Зухра Павлова посоветовала употреблять воду, чтобы снизить нервозность, в своем личном Telegram-канале. Она отметила, что вода помогает уменьшить выработку гормона, который способствует выделению кортизола. Хотя кортизол необходим для более эффективного мышления в стрессовых ситуациях, его избыток может привести к истощению мышечных запасов.
Кроме того, полезно заниматься физической активностью, например, прогулками на свежем воздухе или упражнениями в помещении. Для нормализации гормонального баланса и уравновешивания нервной системы рекомендуются дыхательные практики.
Также эксперт советует принимать ванны с добавлением английской соли с магнием, чтобы через кожу получать необходимый элемент и успокоить нервную систему. Для усиления эффекта можно использовать эфирные масла с ароматом лаванды, мяты или эвкалипта.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости