РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Эксперты рассказали, почему нельзя долго спать
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Исследования показывают, что качественный сон улучшает способности к обучению, способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень гормонов голода, укрепляет иммунитет и дарит ощущение свежести и готовности к новому дню. Большинству людей для полноценного восстановления достаточно 7−9 часов сна каждую ночь. Однако, как выяснили врачи, избыточный сон может быть не менее опасен, чем его недостаток.
Регулярный сон более восьми-девяти часов может указывать на пересыпание, что чаще всего является симптомом скрытых расстройств сна или других заболеваний. К числу возможных причин пересыпания относятся ожирение, болезни сердца, диабет, синдром беспокойных ног, бруксизм, хроническая боль, гипотиреоз, а также тревожные и депрессивные расстройства.
Исследования показывают, что длительный сон (более шести-восьми часов в сутки) связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. По словам специалистов, пересыпание может привести к повышенной утомляемости, снижению уровня энергии и иммунитета, а также увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Тем не менее, стоит отметить, что некоторые люди нуждаются в большем количестве сна. Примерно 2% населения являются долгоспящими и требуют от 10 до 12 часов сна каждую ночь. Для них пересыпание является нормой.
Признаки пересыпания включают постоянную сонливость, усталость в течение дня, головные боли и перепады настроения. Доктор медицины Шанон Макекау из Kaiser Permanente в Гонолулу предупреждает о серьезных последствиях пересыпания: «Это может привести к ухудшению общего состояния здоровья и повышенному риску серьезных заболеваний».