РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Эксперт рассказала, какая привычка поможет не переедать
Нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина в интервью изданию «Лента.ру» отметила, что вода является важным компонентом здоровья, способствующим улучшению самочувствия, снижению уровня стресса и контролю аппетита. Она пояснила, что ежедневная норма потребления воды составляет 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела, особенно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, так как организм иногда путает жажду с голодом.
Никитина посоветовала, если между основными приемами пищи возникает чувство голода, сначала выпить стакан воды и подождать 15-20 минут, чтобы определить, исчезнет ли потребность в еде и избежать переедания. Она также рекомендовала выпивать стакан теплой воды за полчаса до еды, что помогает быстрее почувствовать насыщение, так как жидкость частично заполняет желудок и снижает объем потребляемой пищи.
Эксперт призвала отказаться от сладких газированных напитков, соков и энергетиков, предлагая заменить их чистой водой. Для тех, кому сложно пить обычную воду, она предложила добавлять в нее ломтики цитрусовых, свежий огурец, ягоды, мяту или розмарин, что не только улучшает вкус, но и делает процесс питья более приятным.
В завершение Никитина подчеркнула важность питьевого режима для женщин, заботящихся о состоянии кожи, так как достаточное потребление жидкости замедляет процессы старения и уменьшает вероятность появления морщин.