Эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил пищевые привычки, которые мешают заснуть и ухудшают качество сна, согласно Daily Mirror.
Хейнсворт рекомендует не ложиться спать с ощущением голода, так как это может затруднить засыпание. Он также отмечает, что определенные виды перекусов могут нарушить сон. «Углеводы и сахар дают энергию и стимулируют мозг, но могут вызывать беспокойство, поэтому лучше избегать их перед сном», — советует эксперт.
Хейнсворт также указывает на нежелательность употребления злаков, напитков с алкоголем и кофеином, а также острой пищи вечером. Он объясняет, что избыток перца может вызвать изжогу, что помешает хорошему сну. Вместо этого, эксперт предлагает орехи и несладкие кисломолочные продукты в качестве полезного вечернего перекуса.
Понравилась статья? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.