По мнению диетологов из США Кэти Криг и Марисы Мур, чтобы избежать набора веса во время отпуска, важно планировать перекусы, употреблять пищу, богатую клетчаткой, и не придерживаться строгих диетических ограничений.
Они рекомендуют не чувствовать вины за отклонения от обычного рациона в поездках и позволить себе наслаждаться местными блюдами. Диетологи подчеркивают важность выбора перекусов, содержащих клетчатку или белок, таких как цельнозерновые крекеры, овощи, фрукты, орехи, яйца и сыр.
Они также советуют иметь здоровые перекусы при себе, чтобы не поддаваться соблазну переедания сладкого или лишнего в ресторане. Мариса Мур предлагает искать здоровые перекусы в магазинах и на заправочных станциях, отдавая предпочтение фруктам, мюсли, сухофруктам и орехам в случае отсутствия свежих фруктов.