РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Диетолог рассказал, как стать моложе на десять лет
Известный диетолог Фэй Джеймс поделилась с Daily Mail простыми и доступными способами, которые помогут каждому снизить свой биологический возраст без необходимости тратить целое состояние или проходить через рискованные медицинские процедуры.
По словам Джеймс, ключ к омоложению лежит в изменении рациона питания. Специалистка рекомендует разнообразить свое меню, включая в него множество овощей, зелени, различные сорта рыбы и злаков. «Не надо сидеть на диете. Работает простое правило: чем больше добавляешь полезных продуктов, тем меньше остается места для “вредной еды”», — утверждает она.
Одним из важных аспектов, на который указывает Джеймс, является борьба со скачками уровня сахара в крови. Для этого она советует добавлять к каждому приему пищи белковые продукты, что поможет избежать резких колебаний глюкозы.
Диетолог также акцентирует внимание на продуктах, поддерживающих работу митохондрий — клеточных «энергетических станций», отвечающих за молодость организма. В ее списке полезных продуктов оказались зелень, семена тыквы, жирная рыба, ягоды, оливковое масло, брокколи и крестоцветные овощи.
Единственным строгим ограничением в питании Джеймс считает полный отказ от полуфабрикатов. Она даже предпочитает готовить хлеб самостоятельно.
Кроме того, физическая активность играет важную роль в процессе омоложения. Джеймс подчеркивает, что тренировки должны обязательно включать подъем тяжестей, что способствует укреплению мышц и поддержанию общего тонуса организма.