РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Диетолог посоветовала мужчинам есть мясо и овощи
Врач-диетолог и эндокринолог Майра Рау, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа, в интервью РИА Новости подчеркнула важность правильного питания для мужского здоровья. По словам специалиста, мужчинам следует отдавать предпочтение мясу птиц, морепродуктам и рыбе, а также разнообразить свой рацион овощами, орехами, фруктами, бобовыми и крупами.
Рау отметила, что принципы здорового питания универсальны для всех, однако индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от роста, веса, уровня физической активности и образа жизни. Важным аспектом является также наличие или отсутствие хронических заболеваний. Эксперт добавила, что мужчинам необходимо больше белка из-за более высокой мышечной массы в организме.
Помимо мяса птиц и рыбы, Рау порекомендовала включать в рацион растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевицу и нут. Эти продукты не только богаты белком, но и не содержат холестерина и насыщенных жиров.
Интересно, что хотя фрукты и овощи традиционно считаются «женскими» продуктами, потребность мужчин в пищевых волокнах не менее важна. По словам эксперта, среднему мужчине необходимо получать 25-30 граммов пищевых волокон в день. Для этого рекомендуется употреблять крупы, фрукты и овощи, которые обеспечивают не только волокна, но и необходимые витамины и минералы.