Исследователи из нескольких зарубежных институтов провели исследование, чтобы выяснить, как можно похудеть без фитнеса. Их результаты показали, что есть несколько простых способов достичь этой цели.
Во-первых, очень важно следить за своим питанием. В рационе должны быть продукты, которые содержат много питательных веществ, такие как фрукты, овощи, белки с низким содержанием жира и полнозерновые продукты. Интересно, но недавние исследования американских ученых из Journal of Medicinal Food показали, что картошка не вызывает набора лишних килограммов. Поэтому не стоит исключать ее из своего рациона.
Во-вторых, важно контролировать свой режим питания. Рекомендуется есть из маленьких тарелок и делать длинные перерывы между ужином и завтраком.
В-третьих, увеличение физической активности также поможет в похудении. Например, можно больше ходить пешком и отказаться от использования лифта.
В-четвертых, необходимо уметь справляться со стрессом. Если самостоятельно справиться с ним не получается, можно попробовать йогу, медитацию или глубокое дыхание.
В-пятых, регулярный и качественный сон и отдых очень важны. Недостаток сна может стимулировать аппетит и негативно влиять на гормональный баланс.
В-шестых, занятие интеллектуальной работой, такой как игра в шахматы или решение математических задач, также может помочь в похудении. Канадские ученые доказали, что при выполнении таких задач расходуется больше килокалорий, чем при просмотре фильма, например.
Следуя этим простым рекомендациям, можно достичь желаемых результатов в похудении без необходимости посещать фитнес-зал.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости