Для стимуляции выработки гормонов удовольствия необходимо употреблять триптофан, поскольку он превращается в серотонин. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в интервью для «Вечерней Москвы», ссылаясь на информацию от РИА VladNews.
Согласно словам эксперта, существуют продукты, которые способны повысить настроение и помочь справиться с осенней хандрой. Они включают в себя продукты животного происхождения, так как они богаты триптофаном. Кроме того, эту аминокислоту можно получить из грибов, творога и сыра.
Еще одним важным элементом для поднятия настроения является магний. Он содержится в шоколаде и гречке. В осенний период Елена Соломатина рекомендует добавить в рацион продукты, богатые омега-3 кислотами, такие как рыба.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости