РОС-ПИАР
Портал питчинга российских PR-публикаций
Что приготовить на завтрак: 10 быстрых и вкусных рецептов
Завтрак — это важный прием пищи, который задает тон на весь день. Если вы ищете идеи для быстрого и вкусного завтрака, вы попали по адресу! В этой статье мы собрали 10 простых рецептов, которые помогут вам начать утро с удовольствием и энергией.
Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана молока или воды
• Любимые фрукты (банан, яблоко, ягоды)
• Мед или кленовый сироп по вкусу
Приготовление:
1. Вскипятите молоко или воду.
2. Добавьте овсяные хлопья и варите на среднем огне 5-7 минут.
3. Подавайте с нарезанными фруктами и добавьте мед.
Яичница с овощами
Ингредиенты:
• 2 яйца
• Помидор, шпинат, болгарский перец
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. В сковороде разогрейте немного масла.
2. Обжарьте нарезанные овощи до мягкости.
3. Вбейте яйца, посолите и поперчите. Жарьте до готовности.
Тосты с авокадо
Ингредиенты:
• 1 спелое авокадо
• 2 ломтика хлеба
• Соль, перец, лимонный сок
Приготовление:
1. Поджарьте хлеб до золотистой корочки.
2. Разомните авокадо с лимонным соком, солью и перцем.
3. Намажьте смесь на тосты и подавайте.
Йогурт с гранолой
Ингредиенты:
• 1 стакан натурального йогурта
• 1/2 стакана гранолы
• Свежие ягоды или фрукты
Приготовление:
1. В глубокой тарелке выложите йогурт.
2. Сверху добавьте гранолу и ягоды.
3. Наслаждайтесь легким и полезным завтраком!
Блинчики на скорую руку
Ингредиенты:
• 1 стакан муки
• 1 стакан молока
• 1 яйцо
• Щепотка соли
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
2. Жарьте блинчики на разогретой сковороде с небольшим количеством масла.
3. Подавайте с медом или вареньем.
Смузи с бананом и шпинатом
Ингредиенты:
• 1 банан
• Горсть шпината
• 1 стакан молока или йогурта
• Лед по желанию
Приготовление:
1. Все ингредиенты поместите в блендер.
2. Измельчите до получения однородной массы.
3. Подавайте в стакане.
Каша из киноа
Ингредиенты:
• 1 стакан киноа
• 2 стакана воды или молока
• Фрукты и орехи для подачи
Приготовление:
1. Промойте киноа под холодной водой.
2. Вскипятите воду, добавьте киноа и варите 15 минут.
3. Подавайте с фруктами и орехами.
Омлет с сыром и зеленью
Ингредиенты:
• 3 яйца
• Небольшой кусочек сыра
• Укроп или петрушка
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Взбейте яйца с солью и перцем.
2. На разогретой сковороде вылейте яйца, добавьте натертый сыр и зелень.
3. Готовьте до желаемой степени готовности.
Завтрак в стиле «Буррито»
Ингредиенты:
• Лаваш или тортилья
• Яйцо
• Авокадо, помидоры, сыр
Приготовление:
1. Приготовьте яичницу или омлет.
2. На лаваш выложите яйца, нарезанные овощи и сыр.
3. Заверните в рулет и подавайте.
Кексы с бананом и орехами
Ингредиенты:
• 2 спелых банана
• 1/2 стакана сахара
• 1 стакан муки
• 1/2 стакана орехов
Приготовление:
1. Разомните бананы, добавьте сахар и муку.
2. Вмешайте орехи.
3. Выпекайте в формочках при температуре 180°C около 20 минут.